요요현상은 여러분이 제한적인 식단이나 격렬한 운동을 통해 살을 빨리 뺄 때, 단지 여러분이 정상적인 식습관으로 돌아간 후에 살을 빨리 되찾는 것입니다. 요요 효과를 미연에 방지하기 위한 몇 가지 팁은 다음과 같습니다: 지속 가능한 라이프스타일 변경: 짧은 기간 동안 제한적인 식단이나 격렬한 운동 요법을 따르는 대신, 장기적으로 유지할 수 있는 당신의 생활 방식에 지속 가능한 변화를 만드는 것을 목표로 하라. 현실적인 목표 설정: 많은 양의 살을 빨리 빼는 것을 목표로 하지 않는게 좋겠습니다. 대신, 점진적이고 지속 가능한 변화를 통해 달성할 수 있는 현실적인 목표를 설정하시면 좋겠습니다 영양소가 풍부한 음식에 집중: 단순히 칼로리를 제한하는 것보다, 개인의 몸에 필요한 비타민과 미네랄을 제공하는 다양한 ..
