나도 궁금한 내장지방빼는법
안녕하세요
저는 다이어트를 하고 있는데
주로 내장지방빼는법에 주력을
다하고 있어요!! 자연과한의원 연신내점에
방문했을때 인바디를 했는데 내장지방이
가장 높더라구요! 그래서 내장지방을
빼는데 힘을 가하고 있었어요!!
지방사약을 복용하면서 다이어트를
하니까 좀 더 수월한거 같더라고요
-지방사약이 캡슐이라구?
지방사약이 캡슐이여서 복용할때
한약재 냄새도 안나고 식욕을 억제하는데
도움이 된다고 하더라구요!!
그리고 지금 식욕억제가 되니까
한 10키로 정도 감량했거든요!!
ㅎㅎ 너무 좋더라구요,,ㅎㅎ
이렇게 행복할 수가,,
-지방사약 2주5만원?
그리고 지방사약이 2주5만원이여서
가격 부담없었던거 같아요
진료도 1대1로 해보고
그에 따른 건강상태나 체질에
따라서 한약 처방해주니까
부작용 걱정 안해도 되겠더라고요
사실 도움 받으면 편한데
가장 걱정이 부작용이잖아요
근데 이번에는 그런 걱정없이
꾸준히 할 수 있어서 좋은듯해요
아 이참에 제가 내장지방빼는법에
대해서 좀 적어볼까 하는데
여러분들도 한번 읽어보시고
많은 도움이 되셨으면 좋겠어요
내장지방은 내장 주위에 축적되는 지방으로
심장병 제2형 당뇨병 특정암과 같은 건강문제의
위험이 발생할 수 있습니다 내장지방빼는법에
대해 몇가지 이야기를 해보도록 하겠습니다
-건강한 식단에 집중하기
과일 야채 통곡물 살코기단백질 그리고
건강한 지방과 같은 영양분이 풍부한 음식을
먹는 것은 내장지방빼는법에 도움이 됩니다
가공식품 첨가되어 있는 설탕 포화지방을
피하는게 좋겠습니다
-규칙적인 운동하기
달리기 자전거타기 활기찬 걷기와
같은 유산소운동은 칼로리를 태우고
내장지방빼는법에 도움이 될 수
있습니다 역도나 다이어트 관련 운동과
같은 저항력 훈련은 개인의 신진대사를
증진시키고 더 많은 칼로리를 소모하는 것을
도와줄 수 있는 살코기 근육량을 만드는것을
도와줄 수 있습니다
-스트레스 감소
만성적인 스트레스는 내장지방 축적과
관련되어 있는 호르몬인 코티솔의 수치를
증가시킵니다 스트레스 수준을 줄이는데
도움이 되기 위해 명상이나 심호흡 운동과
같은 스트레스 관리 기술을 연습하시길
바랍니다
-적절한 수면하기
수면부족은 코르티솔 수치를 증가시킬 수
있고 이것은 내장지방 축적을 증가할 수
있습니다 코르티솔 수치를 줄이며
다이어트를 지원하기 위해 하룻밤에
7시간에서 8시간의 수면을 목표로
합니다
-알코올섭취 제한
술을 너무 많이 마시게 된다면
내장지방 축적이 증가하게 됩니다
여자의 경우 하루에 한잔 남자의 경우
하루에 두잔 이하로 알코올 섭취를
제한하시길 바랍니다
-지중해식 식단을 생각하기
지중해식단은 전체적으로 영양분이
풍부한 음식과 건강한 지방이 풍부하고
내장지방의 감소와 관련이 있겠습니다
그것은 야채와 과일 통곡물 생선
그리고 올리브오일과 견과류와 같은
건강한 지방을 강조하고 있습니다
내장지방빼는법은 건강한 식습관
규칙적인 신체활동 스트레스 관리
적절한 수면을 필요로 하는 것을
기억하시길 바랍니다 이러한 습관을
일상 생활에 통합하게 된다면
다이어트 목표를 달성하고 내장지방
축적과 관련되어 있는 건강 문제의
위험을 줄일 수 있습니다
제가 내장지방빼는법에 대해서
이야기도 하고 저의 감량 후기도
잠깐 이야기했는데 여러분들한테도
많은 도움이 되셨으면 좋겠네요!!
자연과한의원 연신내
한방 다이어트 한의원 1위! 줄서는 자연과한의원 은평연신내점
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