당뇨병을 효과적으로 예방하거나 관리하기 위해 당뇨병을 예방하는 것은 건강한 생활 방식을 채택하고 질병의 발병 위험을 최소화하기 위해 사전에 선택하는 것을 포함합니다. 당뇨병 예방에 도움이 되는 몇 가지 주요 전략이 있습니다: 건강한 체중 유지: 특히 복부 주변의 과도한 체중은 2형 당뇨병의 중요한 위험 요소입니다. 건강한 체중을 유지함으로써, 여러분은 위험을 줄일 수 있습니다. 정상 범위(18.5~24.9) 내의 체질량지수(BMI)를 목표로 하고 과체중이거나 비만인 경우 체중 감량에 집중합니다. 균형 잡힌 식단을 따르세요: 과일, 야채, 통곡물, 지방이 풍부한 식단을 선택하세요. 포화 지방과 트랜스 지방, 첨가된 설탕, 정제된 탄수화물이 많은 음식을 피하거나 제한하세요. 양 조절을 강조하고 혈당 수치를 ..
