탄수화물은 단백질과 지방과 함께 3대 주요 영양소 중 매일 먹어야 하는 탄수화물의 양은 당신의 나이, 성별, 몸무게, 활동 수준, 건강 목표, 그리고 전반적인 건강 상태를 포함하여, 다양한 요소들에 따라 다릅니다. 탄수화물은 단백질과 지방과 함께, 3대 주요 영양소 중 하나이고, 그것들은 신체에 중요한 에너지 공급원입니다. 여기 당신의 탄수화물 섭취량을 결정하는 것에 대한 상세한 설명이 있습니다: 일일 칼로리 요구: 탄수화물 섭취량을 결정하는 첫 번째 단계는 일일 칼로리 요구량을 계산하는 것입니다. 이는 연령, 성별, 체중, 키 및 활동 수준에 따라 다양한 온라인 계산기 또는 공식을 사용하여 추정할 수 있습니다. 탄수화물 백분율: 일반적인 지침은 하루 총 칼로리의 45-65%를 탄수화물에서 섭취하는 것입..
