다이어트 중 현미밥을 섭취하는 것은 여러 가지 이유로 좋은 선택입니다. 현미는 정제된 백미와 달리 외피를 포함하고 있어 영양소가 풍부하며, 식이섬유, 비타민, 미네랄 등 다양한 건강 혜택을 제공합니다. 현미밥을 다이어트 중 섭취해야 하는 주요 이유는 다음과 같습니다. 1. 현미밥 효능 식이섬유가 풍부 현미에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있습니다. 식이섬유는 소화가 느리게 진행되어 포만감을 오래 유지하게 해 주며, 이는 과식을 방지하고 체중 관리에 도움이 됩니다. 또한, 장 건강을 개선하고 변비를 예방하는 데에도 유리합니다. 2. 저혈당 지수(GI) 현미는 백미에 비해 낮은 혈당 지수(GI)를 가지고 있어, 섭취 후 혈당 수치가 급격히 상승하는 것을 방지합니다. 이는 인슐린 분비를 안정적으로 유지하게 하..
