시나몬의 효능
시나몬은 계피나무의 나무껍질을 말린 것이라고 합니다.
오래전부터 향신료로 사용되어 왔습니다. 시나몬에는 다양한 영양소가 함유되어 있고,
그리고 다양한 효능이 있다고 이야기가 되고 있습니다.
- 혈당 조절: 시나몬은 혈당을 조절하는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.
시나몬은 인슐린의 분비를 촉진하면서, 혈당이 빠르게 상승하는 것을 방지하는 작용을 합니다.
따라서, 당뇨병 환자의 혈당 조절에 도움이 될 수 있으니 알아두시는 것이 좋겠죠.
- 항산화 효과: 시나몬은 강력한 항산화 효과가 있습니다. 시나몬은 활성산소를 제거하면서,
세포 손상을 막는 작용을 합니다. 따라서, 노화 방지, 암 예방, 심혈관 질환 예방 등에 도움을 받을 수 있습니다.
- 항염 효과: 시나몬은 항염 효과가 있습니다. 시나몬은 염증을 일으키는 물질의 생성을 억제하면서
염증을 완화하는 작용을 합니다. 따라서, 염증으로 인한 질환을 예방하는 데 도움을 받을 수 있습니ㅣ다.
- 소화 기능 개선: 시나몬은 소화 기능을 개선하는 데 도움이 됩니다. 시나몬은 위액 분비를 촉진하고, 소화 불량을 개선하는 작용을 합니다. 따라서, 소화기 건강에 도움
- 기분 개선: 시나몬은 기분을 개선하는 데 도움이 됩니다. 시나몬은 세로토닌의 분비를 촉진하면서,
스트레스를 해소하는 작용을 합니다. 따라서, 우울증, 불안, 피로감 등에 도움
시나몬은 다양한 효능이 있는 것으로 알려져 있지만,
과다 섭취 시 부작용이 발생 할 수 있기 때문에 주의해야 합니다.
시나몬의 하루 권장 섭취량은 1티스푼(2g) 정도입니다.
다이어트에도 도움?
- 칼로리 소모 증가: 시나몬은 혈당을 조절하는 데 도움이 됩니다. 혈당이 조절되면 인슐린의 분비가 증가하고, 인슐린은 지방의 분해를 촉진하는 작용을 합니다. 따라서, 시나몬을 섭취하면 칼로리 소모가 증가할 수 있습니다.
- 식욕 억제: 시나몬은 식욕을 억제하는 작용을 합니다. 시나몬은 세로토닌의 분비를 촉진하고, 세로토닌은 식욕을 억제하는 호르몬입니다. 따라서, 시나몬을 섭취하면 식욕을 억제하고, 과식을 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 지방 축적 억제: 시나몬은 지방 축적을 억제하는 작용을 합니다. 시나몬은 지방 세포의 성장을 억제하고, 지방 세포가 분해되는 것을 촉진하는 작용을 합니다. 따라서, 시나몬을 섭취하면 지방 축적을 억제하고, 체중 감량을 돕는 데 도움이 될 수 있습니다.
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