뱃살이 많으면 왜 안 좋은지 알아봐요

 

 

 

 

 

 

뱃살은?

 

뱃살은 복부에 위치한 지방이라고 할 수 있습니다

주로 복부 주변에 쌓이는 지방을 이야기를 하고 있습니다.

이러한 뱃살은 여러 가지 요인에 의해 쌓일 수 있고, 이는 건강 문제와도 관련이

있을 수 있기 때문에 관리를 하는 것이 가장 좋은 방법입니다.

외적인 측면: 뱃살은 신체적으로 부은 느낌을 줄 수 있습니다. 몸매의 불균형을 나타낼 수 있습니다.

건강 문제: 뱃살은 단순히 비주얼적인 측면 뿐만이 아닌, 심각한 건강 문제와 연결될 수 있다는 점이 있습니다.

과도한 복부 지방은 대사 증후군, 당뇨병, 심장 질환, 고혈압, 콜레스테롤 증가와

같은 여러 가지 건강 문제를 유발할 수 있다는 점이 있습니다.

생활 습관과 영향: 뱃살의 증가는 일반적으로 식습관과 운동 부족과 함께

스트레스, 수면 부족과 연결될 수 있다는 점이 있습니다

이러한 요인들은 뱃살의 늘어남과 더불어 건강에도 영향을 미칠 수 있다는 점이 있습니다.

성별과 연령: 뱃살의 증가는 성별과 연령에 따라 다를 수 있습니다. 

남성이나 노화 과정에서 뱃살이 증가할 수 있는 경향을 보이고 있습니다.

뱃살을 줄이기 위해서는 균형 잡힌 식습관과 정기적인 운동을 하는 것이 가장 좋은 방법입니다.

다양한 운동과 근력 훈련, 유산소 운동이 뱃살을 감소시키는 데 도움이 될 수 있다는 점이 있는데요.

또한, 건강한 식습관과 충분한 휴식, 스트레스 관리가 필요하다고 할 수 있습니다.

이러한 변화는 뱃살 감소뿐만 아니라 전반적인 건강에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

 

 

 

 

 

뱃살이 너무 많으면?

 

심혈관 질환
내장지방은 혈관을 좁히고 혈액을 끈적거리게 만들어 혈전이 생기기 쉽다고 할 수 있습니다.

 혈전이 생기면 심장마비, 뇌졸중 등의 심혈관 질환이 발생될 수 있습니다.

당뇨병
내장지방은 인슐린 저항성을 증가시켜 당뇨병 발생 위험을 높입니다. 

당뇨병은 고혈당, 당뇨병성 신경병증, 당뇨병성 망막증 등의 합병증 등이 나타납니다.

암
내장지방은 암세포의 성장과 증식을 촉진하는 것으로 알려져있는데요

특히, 대장암, 유방암, 췌장암 등의 발생 위험을 높일 수 있습니다.

수면 무호흡증
뱃살이 많은 사람은 수면 중에 호흡이 멈추거나 불규칙해지는 수면 무호흡증이 발생할 위험이 높습니다. 

수면 무호흡증은 졸음, 집중력 저하, 심혈관 질환 등의 문제를 일으킬 수 있습니다.

골다공증
내장지방은 여성 호르몬인 에스트로겐의 분비를 감소시켜 

골다공증 발생 위험을 높일 수 있습니다. 골다공증은 골밀도가 감소하여 골절이 발생하기 쉬운 상태를 말합니다.

 

 

 

뱃살이 적어도? 많아도?

 

 

뱃살이 너무 적으면 건강에 해로울 수도 있다는 점이 있는데요.

뱃살은 단순히 지방이 쌓인 것이 아닌, 내장지방, 피하지방, 장기 지방 등으로 구성되어 있습니다.

이 중 내장지방은 염증을 유발하면서, 인슐린 저항성을 증가시켜 건강에 해롭겠지만,

피하지방은 오히려 건강에 도움이 되는 것으로 알려져있다고 합니다.

피하지방은 체온을 유지하고, 충격을 흡수하고, 호르몬을 분비하는 등의 역할을 합니다. 

또한, 피하지방은 내장지방과 달리 염증을 유발하지 않는걸로 나타났는데,

 따라서 뱃살이 너무 적으면 피하지방이 부족해져 건강에 문제가 생길 수 있습니다.

그렇다면 어느 정도의 뱃살이 있는 것이 좋을까요?

 

일반적으로 남성의 허리둘레가 90cm 이상, 여성의 허리둘레가 85cm 이상이면 복부비만으로 진단하고 있습니다.

따라서 허리둘레가 이 기준 이하인 경우는 뱃살이 적당한 수준이라고 할 수 있습니다.