포기하지마! 다이어트식단

포기하지마! 다이어트식단

 

다이어트 의미
음료수 끊기
다이어트식단
유산소운동과 나쁜 음식 버리기
다이어트 끝난 후 유지하기
다이어트한약 좋은데 !!

 

 

포기하지마! 다이어트식단

다이어트식단에 대해서 알아보도록 하겠습니다

 

다이어트 의미

다이어트는 영어로 식단이라는 뜻으로

원래는 식단 계획을 뜻합니다

한국에서는 식단 계획을 제외하고도

살을 줄이는 행위 자체를 다이어트라고

합니다 다이어트 에서 가장 중요한 점은

식단과 다이어트한 상태를 유지해야 합니다

 

비만은 건강에 좋지 않고 사회적 시선 또한

좋지 않아서 다이어트를 도전하는 분들은

지속적으로 증가합니다 이론적으로

다이어트는 자신이 사용하는 열량보다

섭취하는 열량이 적다면 다이어트에

성공할 수 있습니다

 

하지만 말처럼 다이어트가 쉽지

않습니다 그 이유는 평소의 식습관을

버리고 자신을 억눌러야 합니다

그리고 유산소 운동을 1시간 한다고

가정했을 경우 600칼로리 열량이

사용되지만 불고기 피자 한 조각이

약 350칼로리여서 살이 쉽게 찌는 

맛만 좋은 음식은 포기해야 합니다

 

같이 사는 가족들이나 동거인이 있는 경우

맛있는 음식을 먹고 있는 경우 참기가

힘듭니다 다양한 다이어트식단 방법들과

자잘한 다이어트 팁을 적어보도록

하겠습니다

음료수 끊기

음료수 끊기

가장 쉽고 무조건 필수조건이라 할 수

있겠습니다 콜라는 500미리에 약

230칼로리입니다 유산소 운동을

20분을 하여도 콜라 500미리의

열량을 뺄 수 없습니다 그 외의

다양한 음료들이 고칼로리이며

습관적으로 마신다면 끊기 힘들겠지만

제로칼로리 음료도 많이 나와서

정신적으로 다이어트의 의지가

확고하다면 음료수를 끊는것

정도는 할 수 있습니다

다이어트식단

다이어트식단

다이어트에서 가장 중요한 요소이며

정신적으로 가장 힘들겠습니다

잘못된 다이어트식단 방법으로

간헐적 단식으로 체중 조절을 

해본다면 간헐적단식은

건강에도 좋지 못하며 요요현상이

발생할 가능성이 높습니다

 

요요현상없이 힘들겠지만

가장 효과적인 방법은 칼로리

계산을 엄격히 하면 됩니다

어떠한 음식을 먹던 목표 열량

섭취량을 정하며 예를 두고

1500칼로리를 세끼로 나누며 

1끼당 500칼로리 정도로 나누며

즉석식품을 피하고 열량이 낮은 

채소등으로 섭취하며 순간의 실수로

1000칼로리의 고열량 음식을

먹었다면 그 날은 남은 500칼로리만

먹으면 됩니다

 

무리하게 탄수화물 섭취를 피하며

단백질만 먹기 보다는 가끔은 계산해서

군것질도 가능하니 다이어트식단을

지속적으로 하기에 더 가능성이 있습니다

유산소운동과 나쁜 음식 버리기

유산소운동과 나쁜 음식 버리기

살 줄이는 방법 뛰거나 걷는 유산소 운동이

체중조절에 도움이 되는 것이 사실이겠습니다

유산소 운동시간을 정해두는 것이

가장 합리적이겠지만 따로 시간을 내서

유산소 운동을 하는 것이 정신적으로

지치고 이는 빠른 다이어트 포기를

불러올 가능성이 높겠습니다

그래서 습관이라도 조금씩 바꾼다면

분명 다이어트에 효과적입니다

 

예를 들어 쇼핑을 하는 경우 인터넷

쇼핑을 피하고 직접 쇼핑을 나서서

걷는 시간을 느리고 5층이하는 엘리베이터를

사용하지 않고 계단을 통해  가거나

걸어갈 수 있는 거리는 최대한 걸어다니고

다이어트식사를 할 경우 밥 그릇에서 절반을 

덜고 먹는 습관 운동이나 독서 게임등

먹는 시간을 줄이며 취미생활을 하는 등

체중감량을 위해 바꿀 수 있는 습관을

이야기 합니다

다이어트 끝난 후 유지하기

다이어트 끝난 후 유지하기

원하는 몸무게로 조절을 성공하여도

다이어트는 끝난게 아닙니다

자잘하게 습관을 바꾸기만 하여도

다이어트는 성공할 수 밖에 없겠지만

성공했다고 다시 예전 습관을 가지고

온다면 결국에는 다시 원상복구 될 수

있습니다 최악의 경우 다이어트 전보다

몸무게가 증가할 수 있겠습니다

 체중감량을 시작하기 전에는 어떻게

유지할 것인가에 대해서 생각하고

시작하라는 이야기를 하고 싶습니다

다이어트한약 좋은데 !!

 

 

다이어트한약 좋은데 !!

저는 다이어트한약을 복용하면서 

다이어트식단에도 신경을 쓰고 있는데요

진짜 다이어트한약 복용하는건

신의 한수였어요 

 

운동도 식단관리도 쉽지 않았고

맨날 말로는 살뺀다 해놓고

정작 제대로 해본적 없는거 같아서

이번에는 자연과한의원에서 감량하게 

됐는데요 진짜 완전 좋더라구요

 

지방사약 복용하면서 한 9키로

정도 뺐는데 진짜 처음에는

한약이 잘 안듣는 거 같아도

시간지나면서 건강하게 잘 빠지고

식욕도 억제 되는 거 같아서

완전 좋아요!!

 

사실 전 식욕이 엄청 나거든요

근데 이렇게  감량할 수 있었던건

자연과한의원 지방사약 덕분이

아닌가 싶네요

 

저의 다이어트식단 보다는 

다양한 정보 보면서 본인에게 

맞는 다이어트식단 하면서

감량하는게 가장 좋을 거 같아요!

 

자연과한의원 안산