기대되는 다이어트식단
안녕하세요
저는 다이어트 시작한지 한 세달
넘었나,, 암튼 꽤 됐어요!!
지금 12키로 정도 감량한 거
같아요!! 살 줄이는거 자체가
숙제이고 진짜 엄청난 정성을
들여야 하는데 그럴 자신이 없어서
이번에는 자연과한의원 연신내점에서
시작하게 됐어요
사실.. 진짜 다이어트 안하고
싶더라고요 이게 뭐하는 짓인가
싶었는데 제 몸 뚱아리를 보니,,
안할 수 없겠더라고요
온 몸에 살들이 터질거 같았어요
그래서 자연과한의원에서 지방사약
복용하면서 시작하게 됐는데요
생각보다 꾸준히 살이 잘 빠지더라고요?
처음에는 절대 안빠지고 요요 올 것
같았는데 시간이 지나면 지날수록
제가 노력한 효과가 보여서
정말 기분이 좋더라고요
자연과한의원 지방사약은?
그리고 제가 복용하고 있는게
자연과한의원 지방사약인데
그건 식욕억제가 되어서
음식 절제가 잘 되더라고요,,
저 혼자할때에는 진짜 음식
절제가 안되어서 너무 힘들었는데
다행히,, 지방사약이 절 살렸어요,,
음식냄새만 맡아도 미칠거 같았는데
지방사약을 복용하면서 괜찮아졌어요
식욕이 아예 없어졌다? 이렇게 말하긴
좀 그렇고 예전에는 하루종일 먹을
생각만 했다면 요즘은 그래도 잠깐
하고 마는거 같아요
아 맞다 저는 대면진료로 했어요
저는 가서 더 정확하게 진료를
받아보고 싶어서 우선 그냥
가서 진료 받았는데 인바디도 하고
피검사도 하고 꽤나 괜찮더라고요
저의 체질이나 건강상태에 맞게
다이어트 한약을 처방해주니까
좋았어요 그리고 캡슐로
되어 있어서 한약냄새는
안난다고 하더라고요
저는 사실 냄새에 그렇게
민감한 편이 아니라 평소에
한약을 잘 먹었어서 걱정없었는데
그래도 캡슐이고 한약재 냄새
안나다고 하니까 좋긴 하더라고요!
그리고 2주 5만원 2회복용이라고
해요! 하루 2회!! 가격도 생각보다
나쁘지 않고 저렴한거 같아서
바로 자연과한의원 연신내 ㄱㄱ!!
했어요!! 생각이상으로 너무 친절하고
안내 잘해주셔서 기분도 좋더라고요
자연과한의원 연신내
한방 다이어트 한의원 1위! 줄서는 자연과한의원 은평연신내점
pf.kakao.com
운동과 식단관리하자..!
그리고 저는 다이어트식단으로
하는 것도 있지만 ,, 제가 먹고 싶은
음식은 꼭 먹거든요,,
안먹을 수 없어요,, 그럼 금방
포기하게되더라고여,... 그래서
일주일에 한번정도는 제가
먹고 싶은 음식을 정해서
먹어요.. 그리고 너무 땡기면
한번더 해서 먹고요,,
대신 다 먹는게 아니라 어느정도
덜 어놓고 먹고 있어요
운동은 아침에 하려고 하는데
가끔은 아침이 너무 힘들어서
저녁에 퇴근 후에 하고 있어요
홈트 말고 나가서 산책할겸
30분정도 걸어다니다가 뛰어다니다가
천천히하고 있어요
이렇게 해야 할 수 있겠더라고요
계속 뛰는건 아직 제 몸뚱아리가
안받쳐줘서,, ㅎㅎㅎㅎ
무릎이나 발목 크게 다칠 수 있다해서
조절하는중이에요 살을 한참 더 빼고
나서 아마 그렇게 뛰어다니는게
나을 수 있을거 같더라고요
자신의 하루 섭취 칼로리를 기준으로
세상에는 맛있고 다양한 음식들이
많이 있겠습니다 그래서 배달앱으로
쉽게 먹을 수 있으며 자신도 모르게
섭취하는 음식들의 열량이 하루에
얼마나 먹어야 하는 기준치를
초과하게 되는 경우나 극단적으로
무조건 적게 먹게 되거나 굶어서
다이어트를 하는 경우 주변에서 보거나
스스로 느낍니다
자신의 하루 섭취 칼로리를 기준으로
다이어트식단 구성과 다이어트식단
짜는 방법을 이용해서 요요현상없이
건강한 다이어트식단을 구성하는 방법과
꿀팁을 이야기해보도록 하겠습니다
자신에게 맞는 칼로리 계산하는 방법을
반드시 먼저 계산하시길 바랍니다
다이어트식단 중요성
-다이어트 실패 원인
다이어트 실패 원인 첫번째로는
굶거나 너무 적게 먹어서 몸무게 조절
하느 것입니다 이는 몸무게를 일시적으로
체중감량하는 게 맞겠지만 체지방만
줄어드는 것이 아니라 신체에 체수분
근육을 이루고 있는 단백질 체지방이
모두 빠져서 단기간에는 몸무게가
감량되겠지만 이후에는 요요현상이
쉽게 올 수 있어서 다이어트를 실패
하는 원인이 될 수 있습니다
다이어트 실패 원인 두번째는
연예인들이 실제로 하는 다이어트식단
따라하는 것이 위험할 수 있겠습니다
개인마다 키 체중 나이 생활습관이
달라서 무작정 따라하게 된다면
실제 자신이 하루에 섭취하는 칼로리
보다 기준 미달 일 수 있습니다
현실적인 다이어트 감량
다이어트 실패하는 이유가 많이 있겠지만
자신이 얼마나 먹어야 하는지 어떠한 것을
먹어야 하는지 대한 기준이 명확하다면
유지나 증량 체중감량을 요요현상 없이
건강하게 체중 조절을 할 수 있겠습니다
자신에게 맞는 칼로리를 계산해서
체중감량 칼로리를 계산하여 하루에
얼마나 먹어야 하는 탄수화물 단백질
지방을 계산하고 나서 앞으로 자신에게
맞는 칼로리를 섭취하는게 좋겠습니다
다이어트식단 팁!
-음식의 무게를 잴 수 있는 저울
아무리 좋은 음식이거나 저지방이여도
먹는 권장량이 있어서 그램수에 따른
영양성분을 따지기 위해 저울 필요하겠습니다
-기상 후 소변과 대변을 같이 보고 나서
같은 옷을 입는 기준으로 체중 측정
개인마다 대사의 능력 차이가 있어서
대소변을 하는 횟수가 다르겠습니다
그래서 체중이 왔다갔다 하겠지만
전체적으로 우하향될 것 이며
기상 후 체중을 재는 기준으로
칼로리를 계산하여 다이어트식단을
구성해야 합니다
-스트레스 받지 않고 꾸준히 할 수 있는 의지
다이어트식단이라고 한다면 흔히 채소가
들어간 샐러드나 씹기 힘든 닭가슴살을
생각하고 실천해서 다이어트식단이
오래가지 못한다는 단점이 있겠지만
어떠한 것을 먹는것보다는 얼마만큼
자신에게 맞는 일일칼로리에만 맞게
먹었는지가 중요하니 스트레스를 받지
않고 먹고 싶은 음식 먹으면서 다이어트
할 수 있겠습니다
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